《也许你该找个人聊聊》

TL;DR

心理咨询师的工作笔记，记录了：

• 一个四十多岁、事业成功、自以为是，认为身边所有人都是蠢货的好莱坞制片人； 拒绝让人理解他，用“别人是愚蠢的”来使自己“满足”，才不至于陷入失去儿子的痛苦。
• 一个三十多岁、刚刚新婚就被诊断出患有绝症，时日不多的大学女教师； 想去做收银员，就去做了。
• 一个六十九岁、离过三次婚，感觉孤独绝望，声称生活再不好转就要在七十岁生日当天自杀的老太太； 我们都是有机会弥补错误的，永远有机会。
• 一个二十多岁、有原生家庭创伤和酗酒问题，在爱情中频频受挫的姑娘。 先把酒戒了？印象最不深的一个人。
• 更重要的，作者自己 逃避不喜欢的工作，带来了”无可弥补“的损失。偶尔可以跳出来看自己，更多时候是个普通的咨询者。

的治疗记录。

人和人的心理机制如此的类似，我们的感受也是有章可循，我们的痛苦也不是那么独一无二。

2 世事难两全

大多数人都是心理治疗师口中“不可靠的故事叙述者”。不是说他们有意要误导别人，只是每个故事都有许多条线索，人们总是避开那些与自己观点不吻合的线索。

17 没有记忆也没有期望

人们渴望被理解，也渴望理解别人。

第二部分

诚实是比同情更有效的良药，它有抚慰人心的力量，却往往深藏不露。——格蕾特尔·埃利希

20 第一次忏悔

有一件事我没告诉温德尔，那就是我现在本该埋头写书，但写作进行得并不顺利。“进行得并不顺利”具体来说就是：我根本还没动笔。

是我

有一件事我没告诉温德尔，那就是我现在本该埋头写书，但写作进行得并不顺利。“进行得并不顺利”具体来说就是：我根本还没动笔。

23 乔氏超市

治疗师总是告诉来访者们：追随你的嫉妒心，它会告诉你你想要什么。

24 做一个了结

通常在治疗刚开始的时候，我会让来访者尽可能详细地叙述她在过去二十四小时中的经历。这样我就能掌握来访者当前的情况：他们与别人的关联性如何，是否有归属感；他们生活中的人际关系构成是什么样的；他们要担负什么样的责任，什么事会让他们感觉到压力；他们的感情关系是平静的，还是激烈的；以及他们会如何安排自己的时间。事实证明，如果不是一小时一小时掰开来，复述自己干过些什么，我们中的大多数人都不知道自己的一天是怎么过的。

安德鲁·所罗门在《走出忧郁》中写道：“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”

精力是个非常好的indicator 比智力运气等都重要

26 不期而遇

在电影中，治疗师的沉默已经成为一种落入俗套的桥段，但只有沉默才能让人们真正听到自己内心的声音。交谈让人们必须不停地转动脑筋，从而安全地避开自己的情绪，但沉默就像是清空脑袋里的垃圾。当你停止用言语来填补空虚，就会有一些重要的东西浮出水面。而当我们在沉默中共处，对于来访者来说可能是一片未知的、蕴含思想和情感的金矿。所

像是冥想

28 上瘾

“也许，我的问题不在于依赖心理治疗，而在于依赖酒精。”这是她第一次这么说。但一年之后，当她遇到那小哥时，她依然在喝酒。

笑

33 因果报应

夏洛特在等着我告诉她该怎么处理那份讲演文件，但她现在应该也能猜到，我不会给她任何指令性的建议。我当治疗师以来感到十分惊讶的一件事就是，人们常常期望由别人来告诉自己该干什么，就好像别人手里有标准答案似的，又好像我们每天在日常生活中做的那么多选择真的都有对错之分。我在自己的文件堆旁边贴了一个字条，上面写着“好为人师的假博识”（ultracrepidarianism），意思就是“习惯就一个人知识或能力范围以外的事情发表见解或提供建议”。我以此提醒自己，作为一名心理治疗师，我可以理解别人，帮助他们厘清自己想做的事，但我不能替他们作出人生抉择。刚踏入这一行的时候，我的确偶尔会感到出于善意的压力（至少我自己是这样相信的）要给别人提供一些建议。但后来，我意识到人们其实讨厌被告知应该要做什么。虽然人们会重复地、不厌其烦地要你告诉他们该做什么，但一旦你屈从了，给出了建议，他们却不会释怀，而是感到怨恨。而且即使后续发展一切顺利，也无法避免人们心中的怨恨，因为人们最终还是希望在自己的生活中掌控话语权。这也就是为什么儿童从幼年开始就祈求父母让他们自己做决定的原因。（然而等他们长大以后，却祈求我剥夺他们自己做决定的自由。）

她慢慢向门口走去，但又在门口停了下来，她常常会这样停下来，问我一个问题，或是跟我说一句她完全可以在治疗过程中跟我说的话。她和约翰都会这样，我们治疗师通常把这个行为称为“门把手边的告白”。“对了——”她漫不经心地说道，但我有一种预感，她接下来要说的绝不是什么随口一提的事情。这在来访者中并不少见，整个治疗过程中都在顾左右而言他，直到最后十秒钟才说出一些重要的事情，

37 终极问题

心理治疗的过程是极其特殊的，没有一种一刀切的方式能帮助所有人面对他们最深层的存在性恐惧——也就是亚隆提出的“终极问题”。这四个终极问题是：死亡、孤独、自由和无意义。

38 乐高乐园

同时我还想到，当我们面对那些无法言说的痛楚，每个人都会有不同的方法来保护自己。比如说，把自己唾弃的自我从心里剥离，再塑造一个带有自恋特质的假象，把不想要的那部分自我隐藏在假象的背后。你会对自己说：“是的，悲剧确实发生了，但我没事。没有什么能伤害我，因为我很特别。我是天降的惊喜。

46 蜜蜂

“你是在假装自己是个很酷的女孩，”我说，“仿佛没有渴望，没有感觉，随波逐流——但其实，你是有感觉的。”

52 母亲们

我想到了温德尔曾经说过的话，“生活的本质是变化，而人类的本性是抗拒变化。”他告诉我，这是他对以前读过的一段话的提炼，他觉得无论是作为一个普通人还是作为一个心理治疗师，这话都让他产生了共鸣，因为这反映了几乎所有人面临的挣扎。

56 幸福就在有时

“当我和我的家人们一起在地上打滚的时候，”他开口说道，“我冒出了一个特别奇怪的想法。我当时非常希望你能看到那一幕，因为那一刻的我是你所不了解的我。因为你知道，在这里，我们谈的一切都是悲观失望的。但今天开车到这里来的路上，我又想，‘或许她是了解的。’或许你也像有些治疗师那样，对人有天生的第六感。因为我感觉你是懂我的，你明白我的意思吗？——我不知道这是因为你提的各种烦人的问题，还是你要我承受的暴力般的沉默，但我就是有这种感觉。我也不是想给你戴高帽子，但我真的觉得，你比任何人都更全面地了解我全部的人性。”我感动到说不出话来。我很想告诉约翰我有多感动，不只是因为他有这样的感受，而是因为他愿意和我分享他的感受。我还想告诉他我会永远记得这个时刻。但还没等我的嗓子缓过劲儿来能开口说话，约翰就惊呼道：“噢，老天爷，你可千万别在我面前哭啊。”