冥想

TL;DR

• 大脑的gym
• 不是发呆，是一种刻意练习，也许要技巧的辅助，并不轻松

netflix的冥想正念指南

如何开始

冥想就像是坐在路边，看思绪如车辆一般驶入，但是我们并不参与其中。

如何爱上生活

找到感恩的瞬间，感受这个瞬间的状态，强化这种感觉

如何应对压力

对冥想时的杂念进行标记，是思绪还是压力

如何善待他人

想象一个画面，自己 关心的人 讨厌的人，都在某些信号下(阳光洒满全身)，满脸笑容，感受他的快乐

如何应对身体伤痛

想象扫描身体，感受疼痛但是不参与

如何应对愤怒

想象一个关心的人坐在对面，在吸气时把他的痛苦吸走，在呼气时用幸福快乐的感觉填充。同样是一个用来把自己中立出来，观察真正的事务的方法。