冥想
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- 大脑的gym
- 不是发呆,是一种刻意练习,也许要技巧的辅助,并不轻松
netflix的冥想正念指南
如何开始
冥想就像是坐在路边,看思绪如车辆一般驶入,但是我们并不参与其中。
如何爱上生活
找到感恩的瞬间,感受这个瞬间的状态,强化这种感觉
如何应对压力
对冥想时的杂念进行标记,是思绪还是压力
如何善待他人
想象一个画面,自己 关心的人 讨厌的人,都在某些信号下(阳光洒满全身),满脸笑容,感受他的快乐
如何应对身体伤痛
想象扫描身体,感受疼痛但是不参与
如何应对愤怒
想象一个关心的人坐在对面,在吸气时把他的痛苦吸走,在呼气时用幸福快乐的感觉填充。同样是一个用来把自己中立出来,观察真正的事务的方法。